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Saúde Mental para Creators

Saúde Mental para Creators

Resolvi resumir de forma prática o que podemos fazer para diminuir a ansiedade.

1 – Scrolling 

Evite ler todas as noticias o tempo todo. Escolha fonte segura. Tenha pessoas para se inspirar e não te pirar. Sua mãe já dizia: Você não é todo mundo

2 – ON / OFF

Não fico só ON ou só  off. Ao invés de mandar mensagens, ligue, fale e ouça a voz da outra pessoa. Faça facetime ou Zoom vendo pessoas que você têm afeto.. Em termos emocionais, isso é extremamente importante. Eu já indicava antes da crise e agora eu reforço. Seu cérebro se comunica e precisa do sistema cognitivo em ordem, portanto utilize seus sentidos.

3 – Self-care – Autocuidado

Uma das coisas mais importantes da maturidade é ter autocuidado. Não somos infalíveis e algumas coisas bem práticas podem ajudar a aumentar sua imunidade. E isso significa, não pirar como CREATOR. você também é gente.

Alimentos - Aumente os alimentos antioxidantes. Adicione em sua alimentação frutas ricas em vitamina C, frutas vermelhas, chocolate amargo,alcachofra,café,feijão, chá verde, maça, tomates, folhas verde escuras. Acrescente mais alho, fibras, probióticos

Sistema cognitivo – faça exercícios físicos. Na sala de casa, coloque um aplicativo de ginástica, yoga e meditação e pratique no mínimo 30 minutos durante o dia

Hábitos – durma. Aumente sua capacidade em cuidar do sono. É ele que melhora a produção de citocinas anti-inflamatórias . Reduza ou elimine álcool e doces que são os principais redutores de nossos glóbulos brancos o que nos confere células imunes.

Suplementos para reforço imunológico – Vitaminas C e D , Glutamina, Zinco, Echinacea

4 - Cuidado com o efeito manada

O efeito manada prova que você sozinho com uma opinião pode ser influenciado por um grupo a agir de uma maneira diferente do que pensa por medo de ser excluído do grupo. Para você ter uma idéia, se cinco pessoas foram contra a sua ideia é provável que você mude, mesmo estado certo, para não ser excluído.

Por isso a mídia consegue manipular informações. Você pode até fazer coisas que não gosta tanto para ser aceito. Quando você comece a sentir solidão , como se tudo aquilo que está acontecendo nas redes fosse algo que você deveria ter feito e não fez, você já está sendo arrastado pela manada e sofrendo, pensando o que as pessoas vão pensar de mim. Não tenho, não fiz, não sou e outros medos.

Normalmente o cérebro filtra as informações que chegam no córtex. Só que sob estresse ele fica afroxado e aí é que eu ,você ou até grandes líderes podemos tomar decisões erradas. Uma das coisas do estresse é o medo e o cansaço.

Meditar, ficar calmo e tranquilo, diminui a suscetibilidade à manobra de manipulação.

Eu tenho as mesmas emoções que você. Talvez o que difere é o meu nível de ansiedade do seu, é a forma como lido com as emoções.

Para ser Creator, é preciso ser Emprendedor e para isso é preciso ter Saúde Mental. 

 

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ansiedade

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Flávia Lippi
Flávia Lippi Seguir

Abraçadora profissional, apaixonada por gente. Tive tantos negócios que me apelidaram de startup humana. Tecnologia corre que nem sangue nas minhas veias. Me dedico a otimizar os potenciais humanos para que se tornem líderes inspiradores.

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